エアコンの使い方ひとつで変わる!夏バテにならないための過ごし方

 

7月にも入り、梅雨が明ければ松本もいよいよ夏本番といったところでしょうか。

すでに、ここのところ暑い日もあって、今から夏の気候におびえております。

じりじりとした夏の暑さの中、仕事や買い物、家族でのお出かけでさえ、

外に出るのもおっくうになってしまいますね…。

 

そんな暑い夏は、できるだけクーラーの効いたひんやりした部屋でゆっくり過ごしたい!と思う方も多いのではないでしょうか。

 

しかし!

 

エアコンの効きすぎた室内は夏バテの原因になりうることはご存知ですか?

 

夏バテというと、

高温多湿の暑さにやられて体力を消耗してしまったり、

熱帯夜で眠れず睡眠不足…

と言ったように“暑さ”により体調を崩してしまうというイメージですが、

 

それだけでなく、「室内外の温度差」も原因の一つなんです。

室内と外との温度差が大きいと急激な温度変化に自律神経が乱れてしまい夏バテを促進してしまうということなんです。

 

東海大学ライフケアセンター センター長の石井直明先生が以前、夏の体調不良について語っていた際には、

夏の体調不良は自律神経のバランスが悪化すること、栄養不足により免疫力が低下することが原因だとおっしゃっておりました。

 

夏にはとてもありがたい存在のエアコンですが、使い方によっては体調を崩してしまう原因になるなら、使い方を考えないといけないですね。

 

室内外の温度差が原因の夏バテを無くすには、

適切な温度管理や室温のこまめな調節が必要になります。

 

今年の夏はおうちの中で健康に快適に過ごすために

エアコンをつける際、温度設定を下げすぎないなどの工夫を少ししてみては?

 

ランドリールームを作るなら、○○の工夫を忘れずに‼

梅雨の時期って、室内干しによる生乾きのニオイが気になりませんか?

 

雨が降ろうが雪が降ろうが、子供がいると毎日洗濯は欠かせません!でもジメジメ湿気の多い日に家の中で洗濯物を干すと生乾きのニオイが気になって(>_<) 部屋干し用の洗剤を使ってもやっぱり100%ニオイは消えないし⁈

 

そんなストレスを感じながら、テレビを見ていたら某番組で『生乾きのニオイの原因と解決策』についての説明が!ついつい食い入るように見てしまいました(;’∀’)

 

生乾きのニオイの原因を某会社と一緒に解明した愛知学院大学薬学部の川村教授によれば、 生乾きの嫌なニオイは、洗濯物に付いたモラクセラ菌という細菌が増殖することで分泌される『4-メチル-3-ヘキセン酸』というくさ~い物質が原因とのこと!要するに、モラクセラ菌の増殖を抑えることで生乾きのニオイが解消 できるとのこと!

 

では、一体どうやって モラクセラ菌の増殖を抑えればいいの? 

 

その方法はこちら!

  • ①60℃のお湯につける
  • ②アイロンをかける
  • ③酸素系漂白剤につける
  • ④コインランドリーの乾燥機で乾かす

 

因みにモラクセラ菌が増殖しやすい環境は、20~25℃の気温と60%の湿度だそうです。

 

最近の注文住宅では、洗濯してその場ですぐに干すことができるランドリールームを作る人が多いそうです。しかしながら、プランの計画段階でモラクセラ菌の増殖を抑えるという考えには至らないことが多いとか! ランドリールームをせっかく作るなら、窓を2カ所以上つけて風通しを良くしたり、換気扇、エアコン、除湿乾燥機、サーキュレーターなどの設置で、しっかりとモラクセラ菌の増殖を抑える工夫ができると、快適な暮らしができそうですね(^^)!

新築に引っ越した後で後悔しないように注意しておく事とは?

やっと完成したおうち!

広かったおうちも、引っ越しして家具や家電が入るとなんだか狭くなったような…(>_<)

家具を入れたらコンセントが隠れて使えなくなった!いざ家電を使おうと思ったらコンセントが遠かった!なんて話をよく聞きます。

あなたがそんな悲しい事態にならない為に…

 

最初、家づくりをはじめて一番楽しい時間は、間取り図面が出来た時ではないでしょうか?

自分たちの理想が詰まったおうち、夢が膨らみますね!

でも、失敗した間取りのアンケートで必ず上位にくるものが・配線の失敗・広さ、動線の失敗です。これらすべては「家具と家電の配置」に関わってきます。この部分は会社側からアドバイスがないため、自分たちで計画しなくてはならないのです。

30年以上建築に携わってきた私が失敗しない為の注意点を詳しくご説明いたします。

図面が出来上がってきたら是非次の事を検討してください。  

  

・配線の失敗とならない為に

①テレビ、掃除機、キッチン家電などの置く場所を決めておく。計画性をもってコンセントの位置、高さを決める。たこ足配線や長く伸びたコードはみっともないですよね!

②照明器具の場所は後で変えることはできません。特にダイニングテーブルの照明はテーブルの大きさによって位置が変わりますし、リビングや主寝室は家具やベッドの配置と大きさを考えておき、間接照明、テーブルスタンドなどの配線計画をたてておきましょう。

③スイッチの場所も注意です。特にドアを開けてスイッチの位置が離れてしまう場合があります。スイッチの場所と扉の開閉の関係を図面で確認しておきましょう。

 

・広さ、動線の失敗とならない為に

①ソファーやテーブル、チェアー、ベッド、デスクなど大型の家具の寸法を調べて、縮尺に合わせ紙に切りとり図面上に置いてみましょう。特に注意したいのがダイニングの椅子は人が入って座る時の寸法は50㎝、椅子に座るその後ろを歩くのには+50㎝、すれ違うには90㎝必要になります。

②人間の動線も合わせてチェックします。キッチンから各部屋への移動、リビングから各部屋の移動。扉の開閉を左右反対に変えるとスムーズな動線になることもあります。出来るだけ移動距離が直線になるよう家具等の配置に気を付けましょう。

③収納スペースは各部屋に設けましょう。使って返すの動作が楽にできるようにすると移動が少なくて済みます。造り付けの収納場所をつくらなくても移動が可能なチェストなどで良いです。

どうでしょうか?

間取りはこだわってもコンセントの位置や家具の配置は後回しに考える方が多くいます。

あなたが悲しい結果とならない為に、計画を練って完成させましょう。

削られがちな書斎が必須条件に?新しい生活様式に合わせた家づくりとは

コロナウィルスの影響で、長野県の企業でも在宅勤務を取り入れた企業は多くあります。

急な出勤体制の変更により、戸惑った方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?

 

実際、在宅勤務を行った友人夫婦から聞いた話だと、

アパートの部屋数が少なく、旦那さんがリビングでWEB会議を行っていると映らないようにと気を付けなければならないことや、

キッチンでも音を出さないように気を遣いながら料理をする日々とのこと。

 

普段は共働きのため、夜だけ家族で過ごすだけで特に不便はなかったようなのですが、

毎日一緒に居るとなると、家は広い方が良いなと改めて感じたそうです。

 

 

一方、仕事をする側としても、奥様やお子様がいる中で仕事をするのはどうなのでしょうか?

国内NO.1のワンストップ・リノベーション事業者であるリノべる株式会社では、

直近三ヶ月以内に在宅でのテレワークを経験し、

家族を含む同居人が居る方112名からテレワークにおける調査を実施しました。

 

その中でも、電話会議やWEB会議でのお困りごとは?というアンケート内容では、

「家の中が見られるのが気になる(25%)」

「相手に家族の声や生活音が筒抜けになる(18.2%)」

などが上位にあり、同僚に生活感を見られてしまうことは気にしてしまうそうです。

 

こういったことから、生活音や視覚的な生活感を感じさせないように、

書斎やデスクスペースといった、「仕事とプライベートとの切り分けができる体制づくり」が在宅勤務のポイントになりそうですね!

 

今までは家で仕事をすることがほとんどなかったため、

家づくりの計画中にご主人の書斎やデスクスペースは予算との兼ね合いで「削られる」ことが多くありました。

しかし、新しい生活様式には、在宅勤務は重要なキーワードになりつつあります。

これからどんな仕事の仕方になるのかといったことも踏まえて在宅勤務が集中してできるための家づくりが増えていきそうです。

 

新しい生活を考えながら、ご家族一人一人が他の家族に気を遣わずにのびのびと過ごせる場所が作れたらいいですね。

アトピー性皮膚炎と住宅の関係性とは⁈

子供が県外の大学に進学し、家を出て早3ヵ月! 寂しさのあまり、娘の幼少期時代のアルバムを見ていたら、アトピー性皮膚炎で頬が赤く腫れていた頃の写真が出てきて、辛く大変だった日々を思い出し…涙がポロリ😢

 

病院で処方されたステロイド外用薬を毎日塗りながら、「将来、本当に問題ないのかしら?」と娘の将来を案じ、毎日不安だったことを昨日のように思い出します。

 

矢野経済研究所の2019年8月~11月の調査によれば、国内のアトピー性皮膚炎患者(通院者)数は、各種統計をもとに約137万人と推計されているそうです。

 

アトピーの原因となっている生活環境アレルゲンを少しでも除去して症状を緩和し、生活を楽にさせてあげたいと願っているご家族は多いのではないでしょうか?

 

家が健康に及ぼす影響について研究されている近畿大学建築学部の岩前篤教授の調査によれば、高気密高断熱の新築住宅へ引っ越した人ほど、アトピー性皮膚炎や、気管支ぜんそく、アレルギー性鼻炎などの15の諸症状の明らかな改善が見られたそうです!

特に省エネ等級4以上など、より住宅性能の高い住宅へ引っ越した人ほど改善率が高かったそうです。

 

 

これは、高性能住宅により住まいが暖かくなることで身につける衣類の量が減り、化学繊維やウール、ゴムなど、肌を刺激しやすい衣類からの刺激を少なくすることができるからだそうです。

 

高気密高断熱住宅といえば、建材選びと断熱施工が重要なことは周知の事実かもしれません。

 

しかし、実は・・・

 

これと同じくらい大切なのが、気密性と断熱性に優れた『窓選び』ということはご存知でしたか?

 

室内の暖かい空気の約50%は窓から、約20%は壁から逃げると言われています。そう考えると、窓からの熱の流出をより防ぐことが、より断熱性能の高い住宅を実現させるということは言うまでもありません。

 

この事実をもっと早くに知っていれば、娘の生活をもっと楽にしてあげられたかもと思うと...今さらですが、ちょっぴり後悔です(;´д`)

【最初の90分でぐっすり眠れる家の間取りの条件】

寝不足は良くないとわかっていても、たまった録画を一気に見たくてついつい夜更かししてしまう…

そのせいで翌日の仕事中、眠気に襲われ大あくびをしたら、うっかり上司に見られてヒヤヒヤしたことはありませんか?

 

では仮に睡眠時間は同じだとしても「より効率よく眠ること」は出来るのでしょうか?

 

睡眠の質を上げるためには、睡眠のゴールデンタイムである“最初の90分”でいかに深く眠るか!が重要なポイントだと、スタンフォード大学、睡眠生体リズム研究所所長の西野精治さんは言います。

 

最初の90分で深い睡眠ができれば、全体の睡眠時間が短かったとしても、全体量の80%近いグロースホルモンを確保する事が出来るそうです。 グロース(成長)ホルモンは細胞の成長や新陳代謝に関わるホルモンで、睡眠の質に応じて分泌量が増減する特殊なタイプのホルモンだそうです。

 

また、自律神経を整え、記憶の定着や悪い記憶を忘れるなど、精神的にも大切な作業が行われているそうです。最初の90分で深い睡眠を得られる努力をすることは、睡眠の質を改善するのに効率が良いと言います。

 

自身にとって睡眠の最初の90分が大切なのはもちろんですが、これは他の人の睡眠に対しても同様に十分な配慮が必要です。もしもご家族に、生活リズムの違う方がいるような場合には、深い眠りに就いている人を強引に起こしたり、寝室のドアや隣の部屋のドアを強く開け閉めするなど、大きな音で刺激して眠りを邪魔することは避けなければなりません。

  

家の間取りを考える際には、そういったことも含めて考えていけると良いですね。例えば寝室に近いところにバスルームやボイラーがあったり、 あるいは皆が見ているテレビの音が寝室へ届くような間取りは、もしかしたら眠りを妨げてしまう可能性があるかもしれません。

  

大切な毎日の睡眠、リラックスして良い眠りを得られる環境作りが大切です。

今からできる!   スッキリ簡単に気分転換できる、部屋の模様替えのコツ!教えます

家の中ってプライベートな空間で自分の部屋って居心地いいですよね!

でも、最近引きこもりがちな生活で気持ちがダウンしていませんか?

お出掛けも自粛、友達と集まるのも自粛、県外に出るのも自粛。そんな自粛生活を楽しく変えるのにお勧めしたいのがお部屋の模様替えです!

私がルームスタイリストとして実践してきた、お金をかけずにすぐできて、気分を変える事ができる5つのコツをお教えいたします。

 

家具の配置を換える!

・椅子とテーブル・TVとソファー・ベッドと机などの組み合わせの向きを変えたり、配置を入れ替えると動線と視界がガラッと変わり効果大です。

 

家具の組み合わせを変える!

・例えばお揃いのダイニングチェアを一脚ごと変えてみる

・ダイニングルームを無くしてリビングを広くし、そこで座りながら食事といのもくつろぎながら会話も弾みますのでお勧めです。

・リビングのテーブルを無くしてオットマンを置いて一人くつろぐというのも良いです。オットマンにトレーを置けばテーブルにもなります。

 

ファブリックを変える!

・ラグやカーテン、ベッド、ソファやクッションのカバーを変えて色の組み合わせを変えて自分流に楽しんでみては?

 

④照明を増やす!(変える)

通常、部屋の真ん中に照明が一つあるだけで、明るくするか暗くするかの2パターンしか使っていませんか?これを

・おしゃれなシーリング照明に変える

・フロアライトやテーブルスタンド、フロアスタンドを増やしてみる。今は水に入れると光るものや息を吹きかけると点灯するものもあります。

 

⑤壁掛けや雑貨を変える+観葉植物!

・アートポスター・置物・ミラー・時計などテーマを絞りテイストを絞って変えると、グッとかっこよくなります。また、観葉植物を入れることで引き締まり、空気が新鮮になった気がしますね。

 

実はわたしも最近気分を変えるためにキッチンの据え置き型の食器棚を、造りつけのカウンター収納に変えました。

この際、使っていなかった食器を捨て、カウンターの上は最低限の電化製品のみにして気分もスッキリ!

出費はありましたが、のちのち年を取って力が弱くなるのと、防災も兼ねて家具の転倒が無いようにと考えた結果です。

部屋にいて、気分を変えたい!と思った時が行動するチャンスです。おうち時間を楽しくリラックスできる空間にして、少しでもストレスのない生活にしましょう。

今,大型台風が直撃したらあなたの生活は維持できるでしょうか?

前回は台風などの自然災害の増加についてご案内しました。 今回は台風などで浸水被害があった場合の復旧作業とその費用についてお伝えしていきます。

 

最低でも600万円!!

これは何の数字でしょうか?

昨年の台風19号の様な大型台風による浸水被害があった場合、建物の復旧までにかかる金額です。

(あくまでも概算、被害状況により全て異なります。)

たった1日台風が通り過ぎただけで、このような金額が生活費意外に突如掛かってしまうなんて、とても悔やんでも悔やみきれませんよね。

 

何故こんなにお金がかかるのかというと まず、浸水被害は床下浸水と床上浸水の2つに分かれます。

床下浸水というのは浸水深0〜0.5mくらいで1階の床より下までの浸水のことを言います。

復旧作業としては 排水、乾燥、消毒などがあり、その費用としては 一般的に業者に依頼した際の費用は1平方メートルあたり約1500円〜2000円が相場です。

つまり、30坪のお宅だと15万~20万程度はかかるという事になります。

次に

床上浸水というのは浸水深0.5m以上で1階の床より上の浸水のことをいいます。床上浸水をした場合には

・一部を残し床の全面張り替える。

・全ての内壁を床から1mのあたりまでカットして張り替える。

・内壁の中にある断熱材を、浸水した高さの1.5倍程度を目安に取り替える。

・内壁の張り替えの際、コンセント等の電気工事を行う。

・エアコンを脱着して、クロスを全面張り替える。

・部屋のドアや収納の扉など、浸水で膨張した建具をすべて取り換える。

・修繕による廃材を処分する。

・床下、屋内の泥を取り除き消毒をする。必要に応じて防蟻処理をする。

・破損したキッチン、洗面台、トイレ、ユニットバス、エアコン、給湯器を交換する。

・敷地内、駐車場、側溝を洗浄する ・・・etc

上記の作業を全て行うとざっと600万円!

修繕の間は別の場所に仮住まいも必要、その間の生活費も考えるといったいいくらかかるのか・・・。

大規模災害の場合には、国などの補助もありますが、全てを賄う事は難しいのが現状です。

では、台風被害は避けられないとしても何を準備しておけば、例え被害があってもその後の生活が維持出来るのでしょうか?

 

当たり前ですがそれは火災保険です。

しかし加入していればいいわけではありません。 水害補償が付いているかが重要です!

損害保険料率算定機構のデータによると水災補償の付帯率は全国平均で69.1%だそうです。

備えあれば憂いなし、何があるか分からないので準備をしておきたいですね!

もし不安を感じられたら、今ご加入の火災保険を確認されることをおススメします。

 

次週は・・・

その火災保険に異変が?

長年住んでいても気付かなかった!松本市の意外な「日本一」とは?

昨年、SNSから話題になりネットニュースでも取り上げられた、

長野県各所の標高とスカイツリーの比較をした画像を見たことある方も多いのではないでしょうか?

 

【スカイツリーの高さ】

展望デッキは350m、展望回廊は450m、全長634m。

 

【松本市周辺の標高】

松本市592m、安曇野市546mと、展望回廊よりも高く、

なんと塩尻市の標高はスカイツリーの全長よりも高い713m!!!

 

この標高の高さから、長野県は「太陽に近すぎる街」として知られるようになり、

標高の高さに加え日照時間の長さから、

松本市は「日本一紫外線の強い街」と知られていきました。

 

長野県にずっと住んでいる私もこの話を聞いた時に、

松本は日本一紫外線が強いの!!?と驚きました!まったく知りませんでした!!

 

長野県は涼しいから。と日焼け止めをさぼってしまうこともしばしば・・・。

住んでいるところの特徴ってあまり知らないものですね💦

これからの紫外線が強い時期にはちょっと構えてしまいます!!

 

 

このように暮らす地域の特徴を知ることで、気を付けないといけないことが変わります。

メリットも含めた及ぼす影響とどのような対策が必要なのかが見えていきます。

 

長野県でのびのび暮らすには。中信地域で安心して暮らすには。

住んでいる場所の特徴って気にかけてみたことはあまりないかもしれません。

今住んでいる場所、これから住みたい場所の特徴を調べてみては?

ハザードマップって信じてもいいのかな?

 住む場所ってどうやって選べばいいんだろう?

日本では洪水、高潮などの水災を警戒、防御し、公共の安全を保持する事を目的に、昭和24年に水防法を制定し、何度も改正を行いながら浸水想定区域(洪水ハザードマップ)も制定し、洪水などに対する注意喚起を行ってきました。

 

しかし、平成27年9月の関東・東北豪雨災害ではそのハザードマップが実際の避難行動や減災などに結び付くことがありませんでした。

その為、国は平成29年に水防法の改正を行い避難行動や減災に結びつくよう地域や住民を巻き込み、住民にとってより身近な形のハザードマップと避難計画を作成しました。

 

しかし、この度の台風19号においてはまたしても問題が発生しました。

ハザードマップの浸水想定区域外でも洪水が発生したのです。

 

具体的には

栃木県足利市では浸水想定区域外において、車が流される程の浸水被害が起き、700件を超える住宅の浸水被害が発生しています。

名古屋大学地球水循環研究センターと気象庁気象研究所のグループの研究結果によると

地球温暖化により台風の大型化は今後も進み被害が増える可能性を指摘しています。

つまり今までは浸水被害など心配のなかった地域において「今後も浸水被害は発生しない」と言えない状況になってきたと言えます。

 

住む場所を選ぶ時、

「ハザードマップの対象外地区だから大丈夫ですよ~」と不動産屋は言う。

でも、次の台風シーズンも本当に大丈夫と言い切れそうですか?

次回は水災被害に合った際の復旧作業とそこに必要な金額を解説します。

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